太ももやせ バランスボール

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ダイエット器具・バランスボールの効果と価格

バランスボールというとちょっと前に流行ったので、お持ちの方も多いのではないでしょうか。
しかし長続きしないで、どこかで眠っているものが多いでしょう。あえて不安定な状態にすることで体のコアを鍛えて、痩せやすい体質に改善できるバランスボールは太ももやせトレーニングにもってこいの商品なのです。

 

通常、太ももやせトレーニングはきついものが多いのですが、これなら楽しみながら太ももやせトレーニングを行うことができます。そこで、そんなバランスボールを使ったおすすめトレーニング方法をご紹介します。

 

まずは下腹のエクササイズから。床に仰向けになりボールを両足の間に挟みます。

 

次にボールをふくらはぎで挟み、床から20cmくらいの高さに持ち上げます。両手は身体の横に置いて体を支えます。

 

そして腹筋を使ってボールを引き寄せます。
下腹部を意識しながらお尻が床から離れるまで持ち上げましょう。持ち上がったら、またゆっくりと元の位置に戻します。

 

ボールは常に床から持ち上げた状態をキープするのがポイント。12回1セットが目安です。
これ以外にも、様々な太ももやせトレーニングの方法があります。

 

興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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