太ももやせ 歩き方

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太ももやせ効果を生む歩き方とは?

足が太いのは、肥満や体質だけではなく、日常生活での歩き方などにも原因があります。
外反母趾や偏平足などのクセがあると、足が太くなる原因になります。

 

そのため、下半身痩せを行うためには、見直す必要があります。
また、姿勢が悪くなると体のバランスを保つために、バランスが歪んでしまい、それを支える足に余分な筋肉やぜい肉がつきやすくなり、ダイエットをしても痩せにくくなります。

 

下半身痩せを行うには、まず靴をチェックします。どこかが磨り減っている場合は、歩き方がおかしいため、足にぜい肉などがつきやすく、腰痛や肩こりが発生しやすくなります。

 

下半身痩せに効果的な歩き方としては、まず、骨盤を意識して背骨を伸ばし、立ちます。

 

難しい場合は、壁に体をつけてから確認することです。
また、背筋を意識しすぎて、腰をそらしてしまい、お尻がでてしまうことがあるため、注意が必要です。腰から太ももを前に出すように歩き、かかとから着地するようにします。

 

ウォーキングをする場合には、歩くイメージは、同じようにかかとから着地をするように歩き、普通に歩くよりも力強いイメージで、つま先で地面を蹴り上げるようにします。また、歩幅は大きく保ち、手も大振りにします。

 

 

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