太ももやせ バレエ

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バレエで太ももやせ効果を得られる?

バレリーナの方たちは、バレエをされている時は胸から下は脚という意識を持ってダンスを踊っています。

 

歩く際にも、膝から出すのではなく、腿の付け根から脚をだして歩くことを意識されているのです。
こうすることで、歩く姿も優雅に見えますし、脚全体の引き締めや、太ももやせを目指す上での負荷を与えることが期待できます。

 

また、日本人に多いのは、外側重心の立ち方だと言われています。
外側重心とは、脚の小指側に体重をかえてしまう立ち方です。

 

このような立ち方をしてしまうと、どうしても骨盤も開きがちになりO脚になりがちです。
立つときには、足の親指に重心がくるように意識をして立つことで、自然と腿の内側に力が入ります。

 

電車を待っている時間などにも、この内側重心を意識して立つようにするだけで足も長く見えますし、太ももやせも期待でき一石二鳥なのです。
また、股関節のストレッチも太もも痩せを目指す方におすすめです。

 

毎日ストレッチを行うことで、体が硬い人も柔らかくすることができます。
ストレッチをすることで、下半身全体に緩やかな負荷を与えらます。

 

 

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