太ももやせ お風呂

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太ももやせ効果を体感できるお風呂の入り方

部分やせは難しいですが、お風呂の入り方次第で太ももやせ効果を体感することができます。

 

太ももやせ効果のある入浴方法は、まず、お湯を普段より少し低めのぬるいぐらいの38度から40度前後の温度にします。体の中から温まるには、ちょっとぬるいぐらいが十分です。
ひざ下まで浸かってから、ゆっくりと太ももまで浸かります。足が温まってから、腰まで浸かります。
この時、ゆっくりと30分程度浸かることがポイントになります。その後、全身お湯に浸かり、体を温めます。

 

体内の水分が失われてしまうため、水分補給はこまめに行うことが大切です。
体が温まることで、血行がよくなり、脂肪が燃焼しやすくなります。
また、体の老廃物も排出できるため、肌もキレイになることができます。

 

むくみが気になる場合には、血行がよくなる入浴中にリンパマッサージを行います。
バスタブもしくは、洗い椅子に腰をかけて右足を左足の太ももの上に置き、右手で右足の足首をつかみ、足首を内回し、外回しを各10回ずつを左右両方行います。また、湯船に浸かった状態で、膝裏やもも裏を心地いい程度にしっかりと押しながら筋肉を動かすことで筋肉が伸び、リンパが流れやすくなるため効果的です。

 

 

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