太ももやせ リンパマッサージ

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リンパマッサージの方法

通常のダイエットでも細くなりにくい太ももは、血行がよくなるお風呂で行うことで、より効果を高めることができます。
また、短時間で代謝をあげやすく、自分のボディサイズを確認しやすい場所でもあります。

 

お風呂で行う太ももダイエットの方法には、リンパマッサージがあります。
リンパマッサージは、セルライトを取り除くためには、特に効果的で血行が良い状態で行うことで、より効果を期待することができます。

 

太ももダイエットでは、半身浴で行う為、37度から39度程度のぬるめにします。
太ももの内側と側面を両手を交互に使い、膝に近いところからももの付け根に向かいさすり上げます。

 

これを10回を5セット行います。さらに効果をあげたい場合には、両手を太ももに当て、タオルを絞るイメージで余分な肉をねじるように行います。

 

また、手のひらをへこました形にした状態で太ももを軽く叩きます。
どちらも両足とも行い、10回を5セット行います。石鹸などをつかうことでなめらかにマッサージを行うことができます。

 

半身浴は、20分から30分程度が目安になっているため、その間でマッサージを行います。
アルコールを飲んだ後や高温での入浴は避け、お風呂上がりには水分補給を忘れずに行います。

 

 

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