太ももやせ スクワット方法

MENU

男性におすすめの太ももやせ方法

最近では、太ももやせをする男性も増えてきており、さまざまなダイエット方法が紹介されるようになりました。
太ももやせの定番と言われているのがスクワットなのですが、やり方を間違えてしまうと逆に脚が太くなってしまうこともあるので注意が必要です。

 

そこで正しいスクワットの方法をしっかりと知ってから行うようにすると良いでしょう。
まず肩幅くらいに足を開き、息を吐きながらゆっくりと脚を曲げていくことになるのですが、この時に頭を前に倒さないように気をつけます。

 

次に膝を曲げた状態で数秒数えてゆっくりと戻すという流れであり、太ももの筋肉が伸びていることを確認しながら行うのがポイントです。
また、お尻も意識しながら行うというのが良く、落ち着いた状態でやることがスクワットのコツであるとも言えます。

 

マッサージを行うという太ももやせもあるのですが、ただ太ももを細くするというだけでなく、脚の血流を良くしたり、セルライトを防いだりするという効果も期待できます。
マッサージの方法はとても簡単で、太ももの骨の横に親指を添えてそのままも揉みほぐしていくだけなので、気軽に行うことができるでしょう。

 

ちなみに、マッサージのタイミングは血流が良くなっているお風呂上がりなどがおすすめです。