太ももやせ 運動法 エクササイズ

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太ももやせを実現するエクササイズの方法と手順

下半身をすっきりさせたいけれど、何をしたら良いかと悩んでいる人には太ももやせエクササイズがおすすめです。
太ももやせエクササイズの方法と手順はまず、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。

 

肩の力を抜いて腰に手を当てて右足を前に出して軽く一歩踏み込みます。
そのまま膝を曲げて腰を落としていきます。

 

このとき背筋を真っ直ぐに上していくことを意識して、体が前後に傾かないように気をつけて行います。

後ろ足の膝が床と水平になるところまで膝を曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

 

これを左右10回づつ繰り返して行いましょう。次に、両ひざを折り曲げて座ります。
両腕は体の後ろに軽く添えるようにしておき、両膝を閉じたまま胸のほうへ近づけていきます。

 

胸まで近づけたら右に倒して、その後ゆっくりと元に戻します。
左も同じように行い両方5回づつ行ってください。
このとき上半身はしっかりと背筋を伸ばし、足の動きにつられてしまわないように気をつけましょう。

 

次に左足を真っ直ぐに伸ばして、右足を伸ばした左足の太ももの上に乗せます。
いきを履きながら上半身を左足のつま先のほうへゆっくりと倒し20秒静止してゆっくりと元に戻します。反対側も同じように行います。
このときに伸ばしているほうの足が床から浮かないように注意しましょう。
太ももやせエクササイズの方法はこの手順で行うことが大切です。
最後に足全体を伸ばすことで血流を促進させむくみも解消することができ太ももやせを実現することができます。

 

 

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