太ももやせ スクワット法

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太ももやせ効果があるスクワット法

太ももやせを行うためには、下半身の筋肉を鍛え上げなければなりません。
しかしジョギングなどの有酸素運動では、しっかりとした足の筋肉を鍛え上げることは難しくなってしまいます。

 

その理由としては、低負担の運動を長時間行ったとしても、脂肪を薄く引き延ばしてくれる筋肉を効率良く鍛え上げる出来ないからです。
足を引き締めてくれる筋肉を鍛え上げるためには、低負担でなく、負担の強い動作を行わなければならないのです。

 

そのような場合において、太ももやせを目指す上でおすすめの運動は、スクワットです。
スクワットを行うことで、ジョギングよりもはるかに強く足に対して刺激を与えることが可能になります。

 

それにより、下半身の筋肉をしっかりと鍛え上げることが可能になるために、太ももやせにもおすすめされているのです。

 

下半身に大きな力を発揮してくれるスクワット法は、スクワット中の動作を出来る限りゆっくりにすることです。
これにより下半身の筋肉に対して大きな負担をかけることが可能になるのです。
素早く何度もスクワットを行うよりも、動作をゆっくりさせることの方が、疲労物質が多く放出されることになり、より強い筋トレ効果を発揮してくれるのです。

 

 

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