太ももやせ ウォーキング法

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太ももやせに効果があるウォーキング法とは?

まず、ウォーキングをする前に、太ももやふくらはぎなど、下半身のストレッチを行います。
下半身の血流をよくしたり、筋肉をほぐす目的があります。

 

歩く時も注意が必要です。
まず、太ももの裏の筋肉を使うようにしましょう。
腰から歩くようにすることが大切ですし、かかとで着地をし、足をのばします。
また、歩き出す時は親指からです。歩幅は普段歩く時より多めにとるようにしましょう。

 

太ももを常に意識して歩くことで、太ももやせに繋がります。
また、腰をあげるため、両腕は軽く曲げて腰より上で前後にふるようにしましょう。
その他、姿勢をよくすることも大切です。しっかりと目線をあげて、顎をひいて歩くようにしましょう。

 

ウォーキング後は疲労が溜まった太ももをマッサージなどしてアフターケアを行いましょう。
マッサージをする時はオイルなどを手に塗って、行うようにします。

 

 

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